Essential Omegas - Gasmark 10
Essentielle Omega-Fedtsyrer:
90 kapsler af 1000mg
3 kapsler pr servering.
1 servering indeholder 500mg EPA og 250 mg DHA
-
Omega-3-Fedtsyrer
-
Nøgletyper: ALA, EPA, DHA
-
Kilder:
- ALA: Hørfrø, chiafrø, valnødder, hampefrø
- EPA/DHA: Fed fisk (laks, makrel), algeolie
-
Sundhedsfordele:
- Reducerer betændelse
- Støtter hjerte- og hjernehelse
- Bidrager til øjenhelse
-
Omega-6-Fedtsyrer
-
Nøgletyper: LA, AA
-
Kilder:
- Vegetabilske olier (solsikkeolie, majsolie, sojabønneolie, safflorolie), nødder, frø
-
Sundhedsfordele:
- Støtter hudens sundhed og immunsystemet
- Hjælper med celleopbygning, blodtryk og kolesterolregulering
Vigtigheden af Balance
Det er vigtigt at opretholde et balanceret indtag af omega-6 og omega-3, med en anbefalet ratio på omkring
4:1. Moderne kostvaner har ofte en meget højere ratio (op til 15:1 eller mere), hvilket kan føre til sundhedsproblemer.
Kosttilskud
For personer der har svært ved at opfylde deres behov for omega-3 gennem kosten, kan kosttilskud (som fiskepiller eller algebaserede olier) være gavnligt, men det er også vigtigt at overvåge indtaget af omega-6 for at sikre balance.
Anbefalinger
- Inkluder flere omega-3-rige fødevarer i din kost.
- Overvej kosttilskud hvis nødvendigt.
- Vær opmærksom på kilder til omega-6 for at opretholde en sundere balance.
Hvis du har yderligere spørgsmål eller ønsker mere information om et specifikt emne, så spørg endelig!
